Snel afslanken tips

Afslanken is al vele jaren het onderwerp van veel onderzoeken. Aangezien iedereen anders is kan er ook niet een algemeen dieet ontworpen worden dat voor iedereen werkt. Er zijn echter wel bepaalde principes die bijdragen aan het afslanken op een gezonde manier. De volgende tips kunnen je helpen om af te slanken en het gewicht eraf te houden:
  • Niet meer dan een kilo per week afvallen
  • Houdt rekening met de portiegrootte
  • Weeg jezelf wekelijks
  • Bijhouden hoeveel calorieën je dagelijks eet en verbruikt
  • Veel vitamines, mineralen en vezels in de voedingsmiddelen
  • Begin de dag met een gezond ontbijt
  • Dagelijkse lichaamsbeweging
  • Houdt bij wat je eet
Dat is nog niet alles. Lees verder op deze website om meer te weten te komen over afslanken.
Vitadis

HAPIfork: de slimme vork die je eetgewoontes bijhoudt

Alles in en rondom je huis wordt slimmer zodat het je steeds makkelijker gemaakt wordt. Nu is je vork misschien wel het laatste dat je zou verwachten als “slim” apparaat. De HAPIfork maakt het je echter niet

Een eiwitdieet, een goed idee?

Eiwitten zijn één van de drie macronutriënten van ons lichaam naast koolhydraten en vetten. Bij een eiwitdieet ga je veel eiwitten eten en vooral minder koolhydraten. Bij een eiwitdieet zal de helft van je calorieën consumptie uit

Wat zijn de goede manieren om energie te krijgen?

Zonder energie kan je vanzelfsprekend niet veel dingen doen. Energie kan je halen uit veel slaap. Toch is dat extra beetje energie voor het sporten altijd wel handig. Er zijn dus ook andere manieren waarop je energie

Leuke tip: je sportkleding bedrukken

Een sixpack krijg je niet zomaar. Daarvoor moet je trainen, veel trainen. Een goede work-out is intensief en daarbij wil je natuurlijk het beste uit jezelf halen. Om je doel zo snel mogelijk te behalen kun je

Zijn superfoods wel of niet gezond?

In eerste instantie leek iedereen het er over eens te zijn: superfoods zijn gezond. Maar inmiddels lijken de mening verdeelt, wat het lastig maakt om een goede keuze te maken. In dit artikel ga ik proberen orde

10 ideale producten voor je afslankdieet

Om je gewichtsdoelen te bereiken is het belangrijk dat je gezonde voeding naar binnen werkt. Een succesvol afslankdieet bestaat daarom uit de juiste voedingsitems. Welke producten zijn ideaal voor je afslankdieet? Onderstaand een overzicht. Proteïne shakes Proteïne

Kun je met hardlopen afvallen?

Als je aan afvallen rondom de buik denkt, dan denk je vaak ook gelijk aan beweging. En dat is niet vreemd: beweging is een van de hoofdonderdelen die ervoor zorgt dat jij jouw streefgewicht kunt bereiken. Weinig

Afvallen met een eiwitdieet

Bij een eiwitdieet is het noodzakelijk om weinig koolhydraten in te nemen en veel eiwitten.  Als u veel eiwitten inneemt, krijgt u minder snel honger omdat u een langere verzadiging heeft, dit komt omdat uw lichaam een

Het DASH Dieet, wat is dat?

Het DASH Dieet is oorspronkelijk ontwikkeld om hoge bloeddruk te voorkomen en te verhelpen, in opdracht van de Amerikaanse overheid. DASH staat voor Dietary Approaches to Stop Hypertension. Dit dieet heeft zich al bewezen als dieet dat

Afvallen met groene smoothies

Groene smoothies zijn niet alleen super gezond, groene smoothies helpen ons ook om af te vallen. Door af te vallen met behulp van groene smoothies zorg je ervoor dat je tijdens het afvallen gezond blijft. De groene

Buikvet verbranden bij stress

Als je gezond bent dan kan je (in het kort gezegd) buikvet verbranden door te zorgen voor een negatieve energiebalans. Je lichaam zal lichaamsvet gaan verbranden omdat het onvoldoende energie uit de voeding krijgt. Als je last

3 leuke tips om af te vallen

Heb je al vaker geprobeerd om af te vallen of om gezonder te gaan leven, maar lukt het simpelweg gewoon niet? Niet getreurd, want zo zijn er duizenden Nederlanders die het roer graag om willen gooien maar

Buikvet: hoe kun je dit verbranden?

Wil je van het buikvet af? Dan ben je niet de enige. Het is de wens van veel mensen. Toch is het een goed streven en het is een goed idee om buikvet te verbranden. Dit kun

Tips voor thuis sporten

Heeft u een streefgewicht, maar vindt u het moeilijk om te sporten? Dan kunt u er altijd nog voor kiezen thuis aan de slag te gaan. Dit kunt u op een aantal manieren doen en wij zullen

Afvallen met hockeyen

Vaak zijn er twee manieren om af te vallen. Ten eerste kan men kiezen om een dieet te volgen, ten tweede is het mogelijk om af te vallen door te gaan sporten. Een combinatie van beiden is

Snel afvallen met koolhydraatarm dieet

Veel producten bevatten koolhydraten en de meeste mensen eten dan ook best een behoorlijke hoeveelheid koolhydraten op een dag. Dit is zeker het geval als je niet zo veel kennis hebt over voedingsstoffen en welke producten veel

Buikspieren trainen en gelijk slanker worden

Wanneer je traint om een strakkere buik te krijgen, is het toevoegen van sportsupplementen aan je voeding een mogelijkheid. De sportsupplementen ondersteunen je lichaam, zodat het lichaam kan herstellen van inspanningen, maar vooral dat je lichaam gezond

Afvallen door 1 kleine aanpassing

“Ik heb alles al geprobeerd, maar ik verlies maar geen gewicht. Wat moet ik doen?” In de meeste gevallen is afvallen simpel. Een mens heeft een bepaald aantal calorieën nodig, bijvoorbeeld 2000. Eet je meer dan 2000,

Paleo dieet: 5 tips om af te vallen

Paleo eten helpt je bij het bereiken van een gezond gewicht. Bovendien is het Paleo dieet zeer geschikt voor de lange termijn en is het een erg gezonde manier om af te vallen. Dit in tegenstelling tot

12 redenen om kiwi’s te eten

Kiwi’s zien er prachtig uit met hun heldergroene kleur en ze hebben een lekkere exotische smaak. Maar de echte voordelen van kiwi’s, zijn de gezondheidsvoordelen. In dit artikel lees je meer over 12 belangrijke gezondheidsvoordelen van kiwi’s.

Drie dingen waar je op moet letten bij het uitkiezen van fitness schema

In een veilig, compleet en effectief fitness schema zitten aerobe oefeningen, krachtoefeningen en flexibiliteit oefeningen. Het is belangrijk dat je bij het uitkiezen van een fitness schema op deze drie dingen let. Aerobe oefeningen ook wel cardio

Paella eten tijdens het volgen van een dieet

Het is afhankelijk van het dieet wat je aan het volgen bent maar over het algemeen past een lekkere maaltijd zoals paella prima ertussen. Paella is een Spaanse maaltijd dat over het algemeen met vis gegeten wordt.

Een koolhydraatarm dieet werkt

Het volgen van een koolhydraatarm dieet helpt wel degelijk met het afvallen. Zo’n 23 wetenschappelijke onderzoeken hebben dat bewezen. In de meeste gevallen verliezen mensen 2 tot 3 keer meer gewicht bij het volgen van een koolhydraatarm

Wat is een eiwitdieet?

Je wilt afvallen en op dieet maar je weet niet goed waar te beginnen dus begin je maar met je zoektocht op het internet. Logische keuze, maar daar ben je dan ineens krijg je 1000den zoekresultaten op

Simpel stappenplan waardoor afvallen makkelijker wordt

Afvallen, voor veel mensen blijft dit één van de meest lastige dingen in het leven. Ze proberen veel mensen heel veel verschillende diëten en methodes uit, omdat ze “er ooit iets over gehoord hebben”. Alleen echt resultaat

Snel afvallen

Er zijn vele soorten diëten en het is dan ook niet gek dat je niet weet welk dieet je moet gaan volgen. Is het ook wel nodig om een dieet te volgen? Er zijn bovendien talloze meningen

De voordelen van weerstandtraining

Weerstandtraining, beter bekend als krachttraining, heeft veel voordelen. Omdat krachttraining zoveel voordelen heeft kiezen steeds meer mensen ervoor om te gaan krachttrainen. De sportscholen in Nederland nemen bijvoorbeeld nog altijd in grote getale toe. Niet zonder reden,

Wat drinken tijdens het afslanken?

Tijdens het afslanken is het belangrijk om op het eten te letten maar het drinken telt ook mee. Veel mensen vragen zich af wat ze mogen drinken tijdens het afslanken. Het wordt aangeraden om drinken met veel

Afvallen tips – 4 tips naar een slanker leven

Bij het afvallen draait het om het verliezen kwijtraken van gewicht, over gewicht wel te verstaan, dit willen de meeste mensen dan graag ook nog door snel afvallen bereiken. Omdat er vandaag de dag zoveel ongezond voedsel

Paleo recepten

Met het Paleo dieet ga je helemaal terug naar de basis, de kernbehoeften wat betreft voedsel. In de huidige samenleving zijn we gewend geraakt aan het idee dat voedsel bewerkt is en dat er ontelbare stoffen aan

Duurzaam afvallen – 3 supertips

In dit artikel lees je 3 concrete super tips die de kans enorm vergroten dat dit keer je poging om snel af te vallen wel zal slagen. Waarom specifiek deze 3 tips? Nou omdat bewezen is dat

Afslanken door voeding en fitness

Veel sporten en gezonde voeding zijn nauw verbonden met afvallen. Toch vinden mensen het lastig om te gaan beginnen met sporten. Daarom is het handig als je van te voren een schema opstelt waar je je aan

Arginine is een fascinerend aminozuur

L-Arginine heeft veel positieve eigenschappen en wordt voor veel uiteenlopende doeleinden gebruikt. De actieve sporter heeft baat bij L-Arginine omdat het een boost geeft tijdens je training waardoor je effectiever kan trainen. L-Arginine wordt echter ook gebruikt

Beter slapen door het aminozuur Tryptofaan

Tryptofaan wordt vaak gebruikt ter ondersteuning van het nachtritme. Tryptofaan is betrokken bij de productie van diverse lichaamseigen stoffen en is vooral bekend als voorloper van serotonine. Ons bioritme wordt mede bepaald door omzetting van serotonine wanneer

Private label voedingssupplementen

Steeds meer bedrijven kiezen ervoor om voedingssupplementen onder eigen merk te leveren. Wij van privatelabelvoedingssupplementen.nl zijn gespecialiseerd in het opzetten van een eigen lijn met voedingssupplementen. Of je nu een grote of kleine speler bent, je kan

Waarom een dieet niet werkt

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die een dieet volgen na verloop van tijd gemiddeld 5 tot 10 kilo zwaarder worden nadat ze met lijnen zijn gestopt. Je kan dus gerust stellen dat een dieet niet werkt.

10 Tips voor succes met afslanken

Minder eten en meer sporten zijn de twee basiskeuzes als je wilt afvallen. Beide hebben voordelen waardoor afvallen voor iedereen anders is. Iedereen heeft ook een ander lichaam waardoor een standaard afvalplan niet voor iedereen werkt. De

Voldoende groenten eten

Groenten hebben veel voordelen tijdens het afvallen. Ze zijn onmisbaar in elk eetpatroon. Groenten bevatten veel vezels. Hierdoor worden groenten langzaam verteerd door het lichaam en draagt het bij dat groenten voor een vol gevoel zorgen. Als

Voldoende eiwitten eten

Tijdens het afvallen zijn eiwitten belangrijk. De eiwitten dragen bij aan verschillende belangrijke functies in het lichaam. Eiwitten komen het lichaam binnen door voeding. De eiwitten uit de voeding worden in het lichaam omgezet in lichaamseigen eiwitten.

Afvallen combineren met een druk leven

Als je al weinig tijd hebt voor jezelf hoe moet je dan tijd maken voor het afvallen? Met een gezin, drukke baan en een vrouw of man die ook aandacht wil blijft er weinig tijd over. Tijd

Consistent en stabiel afvallen is het beste

Dit benadrukt vooral het feit dat korte diëten niet goed zijn voor de lange termijn. Als je binnen een week veel kilo’s verliest dan is het maar tijdelijk. Je verliest bijna alleen maar vocht en weinig vet.

Lichaamsbeweging en sporten om af te vallen

Sporten is nog altijd de beste manier om af te vallen. Het heeft zoveel voordelen dat je er zelfs jonger door kunt lijken terwijl je ouder wordt. De voordelen van sporten zijn groot. De beste combinatie is

Langzamer eten zodat je sneller verzadigd raakt

Het is niet slim om een maaltijd zo snel mogelijk op te eten. De kans is groot dat je dan meer eet dan wanneer je rustig eet. Het lichaam doet er circa 20 minuten over om signalen

De grootte van de maaltijden veranderen

Veel mensen eten te veel bij een maaltijd. De porties zijn simpelweg te groot. Overgewicht komt voornamelijk door te veel eten. Te grote maaltijden is een begin. Vanaf dat we jong zijn is ons geleerd om ons

Fruit en groenten om je maag te vullen

Als je honger hebt dan is het belangrijk om de honger weg te nemen met zo weinig mogelijk calorieën. De kun je enerzijds doen door water te drinken voor de maaltijd maar je kunt er ook voor

Water voor afvallen

Voldoende water drinken heeft veel voordelen, niet alleen voordelen voor afvallen. Water zorgt ervoor dat je lichaam gevuld blijft tijdens het afvallen. Doordat je maag gevuld wordt krijgen de hersenen signalen door dat het vol raakt. Dit

Het plannen van de maaltijden tijdens afvallen

Als je een lange periode zonder eten zit bereik je niet meer maar juist minder. Jezelf uithongeren werkt niet. Als het lichaam voor een lange periode geen eten krijgt dan gaat het in de uithongermodus werken. Er

Een gezond ontbijt mag niet vergeten worden

Begin de dag goed en neem een gezond ontbijt. Je hebt na het wakker worden maar maximaal twee uur de tijd om een ontbijt te nemen. Dit is het moment waar het lichaam om een gezond ontbijt

Energiebalans: negatief voor afvallen

Alles wat je eet wordt gezien als energie. Als je eet en het wordt niet gebruikt als energie dan wordt het opgeslagen als vet. Om dit te voorkomen heb je twee opties. Of je gaat minder eten

Voedingswaarde versus de calorieën

Hoe zit het met het eten dat jij eet? Hoeveel calorieën heeft je eten per 100 gram en wat is de voedingswaarde daarvan? Het wordt tijd dat je hier naar gaat kijken. Voedingsmiddelen met veel calorieën maar

Olie en kruiden voor het eten tijdens afvallen

Olie om mee te koken Veel mensen laten olie compleet achterwege als ze gaan afvallen omdat olie uit vetten bestaan. Niet alle vetten zijn echter zo slecht dat ze niet meer gegeten mogen worden. Olie is hoog

Welk vetpercentage is goed en gezond?

Mannen en vrouwen hebben verschillende vetpercentages. Mannen hebben over het algemeen minder vet op het lichaam dan vrouwen en meer spiermassa. In de regel geldt dat minder vet beter is voor de gezondheid. Een vetpercentage tussen 15

Zijn koolhydraten goed of slecht?

Koolhydraten zijn een onderdeel van het eetpatroon van iedereen. Veel populaire diëten bestrijden de koolhydraten in het eetpatroon van mensen. Voorbeelden hiervan zijn het ketogeen dieet en het Atkins dieet. Koolhydraten zijn te vinden in veel voedingsmiddelen.

Waarom niet snel afvallen?

Het lichaam heeft een manier om zichzelf te beschermen. Als je het aantal calorieën dat je binnenkrijgt snel verlaagd dan gaat het lichaam dit compenseren. Dit doet het lichaam door het metabolisme te vertragen. Je hebt dan

Altijd ontbijten tijdens het afvallen

Veel mensen worden wakker en moeten zich dan haasten om op tijd op het werk te zijn. Je rent naar de badkamer om je tanden te poetsen en daarna snel te douchen. Je doet met spoed je

Doelen stellen voor afvallen

Het aankomen in gewicht gebeurt niet van de ene op de andere dag. Dit neemt een langere periode in beslag waarbij je langzaam kilo’s aankomt. Vaak heb je het niet eens door dat je aangekomen bent omdat

Wat is slecht aan veel lichaamsvet?

Lichaamsvet kan leiden tot veel lichamelijke problemen. Het maakt dan niet uit hoe oud je bent, welk geslacht je hebt of bijvoorbeeld je nationaliteit of afkomst. Het is ook bij iedereen bekend dat lichaamsvet niet goed is

Slechte eetgewoontes aanpassen

Het is niet makkelijk om jaren slechte eetgewoontes te veranderen. Hoe pak je dat aan? Waar begin je? Als het makkelijk was dan hoefde je deze vragen niet te stellen. Wat voor iemand het beste werkt hangt